エステ講師によるホームケアダイエット　

セルライトは落とすというよりも流すと

いったほうがイメージがわくかと思います。

セルライトを流せば、体重は落ちます。

逆に落とすことに集中しすぎると

セルライトは残ったまま筋肉や骨の内部が抜け落ちて

不健康で、下半身太りやリバウンドを招く結果と

なりますよね。

流すと一言にいいましても、たくさん方法はあります。

一番代表的な方法としては、マッサージです。

リンパマッサージが代表的であなたもご存知ですよね。


<リンパマッサージのポイント↓>
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水中運動がなぜリンパの働きを活性化するかという

お話です。

むくむのはなぜかといいますと、

実は血圧と関係があるんですよ。

簡単に説明しますね。

皮膚の圧が静脈の圧より高ければ、

不要な水分は静脈に帰って行き回収されます。

皮膚の圧が高い、つまりピンと張りのあるお肌のこと

です。

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メルマガを始めました。

その名も
『エステティシャン講師のホームケアダイエット』

もっとかわいいネーミングも考えたんですけど

分かりやすい方がいいかなとおもって

差し障りなくつけちゃいました。

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呼吸法で基礎代謝アップ

人間は知らず知らずのうちに呼吸を

しています。

呼吸法の重要性はいたるところで

主張されていますよね。

もちろんダイエットにも有効なんです。

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セルライトをケアするには、

温める・はがす・流す・出す・作らない・食事などの

要素があります。

今回は温めるについて、お話したいと思います。

セルライトにとって冷やさない、温めるというのは

非常に重要なケアになりますので

これからお話しすることをすぐ実践して、

日常生活の中で綺麗にやせましょう。

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むくみには年齢という要素も大きくかかわっています。

皮下脂肪にたまった老廃物などは、

うまく排泄しないと、どんどんたまっていきます。

年齢を重ねるとこの排泄についてうまく機能しなくなり

ます。その理由・・・

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全身のリンパを目覚めさせる方法

老廃物を体中から排泄するには、リンパの流れを

スムーズにする必要があります。

リンパは全身を駆け巡っていますが、

最終的には一箇所に集まります。

そこをマッサージしてあげれば、全身のリンパの流れが

スムーズになるわけです。

いってみればリンパスイッチといったところでしょうか。

マッサージの前にスイッチをオンにする必要がありますね。

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むくみこそセルライトの重大な要因です。

そのむくみの原因はあなたもご存知のとおり、

リンパ管の滞りですよね。

ってことはですね、むくみを解消するのが

セルライト予防の第一原則ということです。

そこで、むくみをとにかく楽チンに取りたい！

そんなあなたに効率的な方法をご紹介します。


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下半身がもっともむくみやすいのは

あなたもご存知のとおりです。

脚は第二の心臓です。

脚の筋肉がポンプとなり、脚に溜まった水分や

老廃物を押し戻すわけです。

長時間座りっぱなしの仕事など、運動をしない生活習慣の

場合は当然下半身にむくみが起きます。

しかし、下半身のむくみも日常生活の中でちょっとした

工夫をするだけで、かなり改善することは可能ですよ。

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睡眠不足や疲れ、ストレスが溜まると、二酸化炭素など

疲労物質が細胞内に溜まります。

すると酸欠に体がなってしまうため、血管が

より酸素を循環させようと拡張させようとします。

するとよりむくみやすく、セルライトができやすい

体質になるんです。

なぜかというと、

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セルライトを取るためのマッサージの方法について

お話します。

セルライトは女性の敵です。

セルライトに向かって「え〜い！」と気持ちを入れて

マッサージするのはやめましょう。

強くすると逆効果ですよ。

長くするのもよくありません。

セルライトを効率的になくすには、マッサージをする

強さや長さ、マッサージを施すべき時間帯と

してはいけない時間帯というものがあるのです。

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靴の選び方っていろいろありますよね。

色、デザイン、コーディネートそれぞれ用途に

応じてあります。

今回はダイエットにはどんな靴があってるかを

取り上げたいと思います。

靴は毎日の通勤や買い物、ウォーキングなどに大きな

影響があるんです。

靴選びはダイエットの第一歩だとお考えくださいね。

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下半身を細くしたい！

これは女性でにとって大きな願望です。

特に太ももは細くしたいものです。

太ももが入るパンツを買うとウエストが

ガバガバなんて悲劇ですよね。

太ももは無駄なぜい肉が一番つきやすいんです。

ジーパンやパンツ、ガードルで締め付けられた、

血行が悪い上に、長時間座った場合なんかは

太ももは圧迫されてリンパの流れが阻害され

ています。


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足浴ってあなたもご存知ですよね。

脚は心臓から遠いため、血液が戻りにくい

場所です。

なので、セルライトができやすいんです。

老廃物が溜まったままになっちゃうので

仕方のないことです。

特に座りっぱなしの人（仕事などで）

でひざを曲げたままの人なんかはこの

傾向が強いですね。

今回は足浴で脚に刺激を与えて、血行を

簡単に改善しちゃいましょう！って

お話です。

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水を飲むと太る!

と勘違いしている人が多いようです。

とくに下半身太りでお悩みのかたは、

むくみが激しく、水でふとっちゃうと

勘違いしてしまうことがあります。

でも、水をとらないようにしてしまうと

事態は悪化するだけなんですよ。

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ストレスはセルライトの大敵です。

血の巡りをよくしてセルライトを退治するために、

お風呂でリラックスしましょう。

精神的な安定はホルモンバランスを整えてくれます。

老廃物をお風呂で運び出しましょうね。


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セルライトは老廃物がたまって、絡まってできたもの。

血液やリンパ液の流れが停滞したら、いつかは

セルライトとなって跳ね返ってきます。

老廃物がきちんと循環しないと、皮下脂肪にどんどん

溜まって、冷え性やむくみが起きてセルライトになります。

さらに重力で下半身にたまり、下半身太り・・・。

つらいですね。

というわけで今回はアロマテラピーって結構すごい!!って

お話です。

アロマテラピーの真実のパワーをあなたは知ってますか？

いい匂いがする娯楽じゃないですよ。

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歩くことってすばらしいですね。

歩くことの重要性についてはあなたももうご存知

ですよね。

でも、その際重要なことはいい姿勢で歩くということです。

美しいスタイルの女性ってみなさんすごくいい姿勢に

なってます。

姿勢が悪いと、ダイエットしても見栄えが悪くなります。

さらに姿勢がわるいと変な脂肪のつき方になっちゃうんです。

悪い姿勢では、腹筋やお尻がたれます。

さらに骨盤がゆがみ、血行不良やむくみを引き起こし

セルライトが発生・・・・

最悪の体型に・・・。

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むくみってセルライトの原因になります。

でもデスクワークなど座りっぱなしは足に水分がたまって

しまいますよね。

運動不足で下半身の筋力が落ちると

下半身にたまった老廃物を上半身に戻す力が弱まり

むくみやたるみは加速してしまいます。

だからといって「疲れる運動はしたくない」

ですよね？

別に疲れることしなくても、脚やせは普段の生活からできますので

ご安心ください。

一番効率的で誰でもできる、脚やせはズバリ!!

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ただ体重を落とすということは・・・

筋肉（筋繊維）がやせ細る、

骨のカルシウム量が減ってスカスカになる

という感じで　

いわゆる、質・密度が貧相になっているだけです。

脂肪細胞が小さくなるのはOKですが、

適度な筋肉量と骨密度は大切ですね。

筋肉と骨密度はそのままにセルライトだけ落としたい

ものです。

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